ボディメイク !?

ＰＴＡ活動で　”健康”と”美しさ”を保つ（？）ための
ボディメイク研修会に参加してきた

その内容は　「デューク更[emoji:e-112]のウォーキング」と「パワーヨガ」　
ＤＶＤで何度も繰り返し　観ながら実践する
担当者の中に熟練者がいて　ポイントをアドバイスしてくれた

私はどちらも　初めての挑戦だった
初心者なので　基本のウォーキングをやった
手をひねり　腰を回し　脇を伸ばし　背筋を真っ直ぐに！
そして呼吸だ！

シュッ[emoji:e-282]　シュッ[emoji:e-282]　シュッ[emoji:e-282]　シュッ[emoji:e-282]　・・・・・[emoji:e-282]

なかなかハードで　開始わずか５分で汗が　たら〜り
普段使わない筋を　めいっぱい伸ばすので　痛いけれど気持ちがよかった
リズム感のない私は　やっているうちに　カラダと呼吸がチグハグに
みんなのシュッシュッと合わなくなっている　[emoji:e-356]　がーん

次のパワーヨガも　結構ハードだった
太陽のポーズ　犬のポーズ　猫のポーズ　鷲のポーズ　など
日常生活では　絶対にやらない恰好だった
クールダウンの動きというのに　「ひぃぃ〜〜！」と悲鳴が所々から・・・

正味１時間　おかげさまでカチカチだった　カラダの緊張がほぐれ　
ホワ〜ンと軽く　楽になっていたのがうれしい♪
「毎日３分でもやりましょう！」　と画面で語る更[emoji:e-112]さん！

でも　悲しいかな[emoji:e-263]　
次々に　別のエクササイズをやるうちに
前のやり方を　どんどん忘れていくぅ・・・

カラダと一緒に　脳トレも必要だ　[emoji:e-270]